計画と振り返りを、順番に。

一般

外観、言語、音声、同期の診断、履歴の削除。

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   外観。 システム、ライト、ダーク。既定では電話に従います。
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   言語。 自動、または次のいずれかです。スペイン語、英語、ブラジルのポルトガル語、フランス語、ドイツ語、イタリア語、簡体字中国語、ヒンディー語、ロシア語、日本語。システムの言語がなければ、自動はスペイン語を使います。新しい言語で計画を見るには、作り直します。
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   コーチの声。 速度はアプリ全体に効きます。スペイン語ではインストール済みの声を選び、サンプルを聞けます。
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   同期。 診断は各出典を一覧します。Garmin Connect は 12 時間ごとに自分で更新します。そのカードから指標と GPX を強制することもできます。完全な同期はこのページから始めます。
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   データとプライバシー。 ここから健康の許可のリンクを開きます。ローカルデータを消すと、指標、睡眠、活動、分析、計画が消えます。接続とキーは残ります。更新を押すまで同期は止まり、Garmin への体重送信は切れます。

接続

Google Health connect、時計のアカウント、ルートを描くキー。複数のアカウントを同時に接続できます。

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   Google Health connect。 インストールまたは更新してから許可します。Coach は読むだけです。活動、睡眠、栄養、体重、そして元のアプリが公開し、あなたが許可したその他の種類が届きます。許可を取り消しても、すでに保存したものは消えません。
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   Garmin Connect。 Garmin のサイトでログインします。アプリはトークンを暗号化し、パスワードは見ません。その後、指標を同期し、足りない GPX を探し、ファイルを取り込めます。セッションが開いているときだけのスイッチが二つあります。14 日の計画をカレンダーへ送ることと、ほかの体重計の体重と体組成をコピーすることです。
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   COROS。 アカウントを接続し、同期し、必要ならワークアウトを公開します。GPS の履歴は新しいものから遡り、活動ファイルは一日最大 50 です。写真、時計へのルート送信、体重はこの接続にありません。
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   Suunto。 Suunto アプリのアカウントでログインします。練習、睡眠、日々の活動、利用できる GPS を読みます。Suunto を同期すると、ガイドが時計へ出ます。体重はここからは入りません。文字には上限があります。ステップの題名 13、通知 54、欄 40、ガイド名 60、説明 256 文字です。
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   AI のルート。 openrouteservice.org で無料のキーを作り、ここに貼ります。キーがなければ、チャットはルートを提案できても描けません。描ける最長は 100 km です。Garmin へ送ると、Garmin Connect に非公開のコースができます。
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   食事、体組成計、その他の機器。 Google Health connect への対応データの共有が必要です。Coach で読み取りを許可してください。各指標の取得は提供元アプリの内容によります。

Garmin の Body Battery、ストレス、負荷、readiness はGoogle Health connectからは出ません。これらの読み取りは、出典が自分の経路で渡すかに依存します。リポジトリには、Garmin のヘルス API を使う認可サーバー向けのゲートウェイ契約があります。このアプリはそのサーバーを同梱しません。

AI

まず、どこで考えるかを選びます。リモートの提供者はハイブリッドとリモートのときだけ表示されます。モードを変えてもキーは消えません。

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   モード。 ローカル、ハイブリッド、リモート。それぞれの方針は どこで考えるか にあります。
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   ローカルモデル。 ローカルとハイブリッドで見えます。ランタイムは別プロセスです。Gemma 4 E2B は RAM 約 8 GB で、既定です。文字、画像、音声を GPU または CPU で扱います。Gemma 4 E4B は 12 GB で GPU のみです。LFM2.5 2.6B は約 6 GB で文字です。LFM2.5 1.2B は約 4 GB で文字であり、アプリは自分から提案しません。ダウンロード、中止、削除は同じカードにあります。速度プロファイルは自動、品質、高速で、電話でモデルを測れます。
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   リモートの提供者。 OpenAI、Azure Foundry、Gemini、Claude、DeepSeek、OpenRouter、OpenCode。それぞれがキー、モデル、エンドポイントを保持します。空欄はその提供者の既定値を使います。OpenRouter は完全な識別子が必要です。例は openai/gpt-4.1-mini。OpenCode は Console の ID を使います。例は glm-5.3-flash。エンドポイントを空にすると、モデルに応じて Chat Completions、Responses、Messages、Gemini を選びます。OpenCode Go のサブスクリプションは別の API で、Coach が使うものではありません。
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   キーとテスト。 キーは再表示されません。保存済みなら点が並び、入力すると置き換わります。「接続を試す」は先にフォームを保存し、本物の返信を要求します。途中で切れた、ブロックされた、最終テキストのない返信は拒否します。
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   画像と音声。 モデルのカードが写真を受け付けるかを示します。ローカルの Gemma 4 は受け付けます。カタログの LFM は受け付けず、写真は別の提供者へ回しません。ハイブリッドで、選んだリモートが文字のみでローカルの Gemma が準備できていれば、画像はその Gemma に残れます。DeepSeek Flash は視覚に対応し、DeepSeek Pro は対応しません。取り込みのローカル音声は、端末上で最大 30 秒です。

計画の生成はバックグラウンドで続けられ、通知と中止があり、CPU を起こしたまま約三十分です。新しい計画が検証を通るまで、前の計画は残ります。Android はプロセスを終了できます。中断されたリモートの依頼は、自分では再開しません。

コーチ

アプリが計算するために要るもの。目標、種目、エネルギーの方針、基準の体重。

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   目標。 最大 3,000 文字の自由文です。大会、けが、旅行、無理な日、用具、経験、食べ方。説明と日付が構造、長さ、詳細を決めます。欄から離れると保存されます。
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   種目。 行うものを選びます。カタログはランニング、サイクリング、水泳、マルチスポーツ、ジム、野外、冬、水上、ラケット、チーム、格闘、モーターを含みます。計画と時計への送信はこの選択を使います。
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   エネルギー。 目標に合わせた自動、維持、適度な不足、適度な余剰。基準体重は 25 から 300 kg で、時計の消費がまだ足りないときの推定に使います。計画の各日は、エネルギーが時計の履歴、基礎代謝、体重、計画の他の日から来たかを示します。
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   計画を生成。 ボタンはフォームを保存して生成を始めます。画面を離れられます。通知が段階を示します。データ、モデル、方針が一致すれば、途中の生成は再開できます。作り直しは、すでに終わった計画を再利用しません。

用具、制約、食事の好みは目標の文に書きます。別々の欄ではありません。別の種目の分数は、処方されたセッションを満たしません。

チュートリアル

アプリを整える短い手順です。時計、Google Health connect、AI、目標。いつでもやり直せます。モデルの段階では、電話の RAM を見て合うものを提案します。実際の互換は、そのときの空きメモリにもよります。

他のページで設定済みなら、チュートリアルは同じ道を確認するだけです。

バックアップ

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   含まれるもの。 データベース全体です。指標、活動、睡眠、栄養、計画、評価、チャット、GPS トラック、それに目標のプロフィール。キー、メーカーのセッション、コピーのパスワードは入りません。
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   パスワード。 空なら、検証できて読めるファイルです。パスワードがあれば AES-256-GCM の封筒です。アプリは覚えません。復元には同じものが要ります。
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   作成。 ドキュメント選択で保存先を選びます。終わると行数と表の数が分かります。ファイルは書き込み時に確認されます。
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   復元。 ファイルを選んで確認します。形式、大きさ、完全性、表を、履歴を置き換える前に調べます。失敗すれば以前のデータベースに戻ります。その後、再起動が要ります。同期は一時停止のまま、身体データの送信はオフです。この電話の資格情報は残ります。ファイルの上限は 512 MiB です。

シミュレーション

アプリが空のときだけ有効です。指標、活動、ルート、計画、食事、睡眠がない状態です。六週間の例を入れます。状態、睡眠、ルートつきの練習、食事、計画です。すべての同期を止めます。例のデータだと知らせる帯が出ます。終了するとローカルのデータベースが消え、シミュレーション中に作ったものも消え、同期は戻ります。

時計の実データがあるとき、このページは意図して閉じたままです。

情報

このガイドのバージョン: 1.1.23。アプリのメール: coach.ia.app@gmail.com。

Garmin、Suunto、COROS* と接続。食事、体組成計、その他の機器のデータは、提供元が共有し、許可した場合に Google Health connect から読み込みます。

睡眠の推定と計画の見直しは、トレーニングの手助けです。臨床モデルでも、検証済みのけがの予測でもありません。

ビルド

このリポジトリからアプリを作る人向けです。JDK 17 と Android SDK Platform 36 が要ります。

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   確認。 ./gradlew :app:testDebugUnitTest :app:lintDebug :app:assembleDebug :app:assembleDebugAndroidTest
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   成果物。 ./gradlew :app:assembleRelease :app:bundleRelease。デバッグ APK: app/build/outputs/apk/debug/Coach-debug-1.1.23.apk。リリース: Coach-1.1.23.apk と Coach-1.1.23.aab。
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   署名。 配布はリポジトリの外にあるアップロード鍵を使います。その鍵がなければ、リリースはデバッグ署名でコンパイルされ、Play は受け取りません。
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   スキーマ。 Room はスキーマを app/schemas に書き出します。データベースはアプリの私有領域にあります。キーの設定は Android Keystore を使います。Android の自動バックアップはオフです。

データベースを作り直すテストは、別パッケージと使い捨て端末を必要とします。設定済みのインストールの日常の使い方には入りません。