आपकी योजना और प्रगति, चरण दर चरण।

सामान्य

रूप, भाषा, आवाज़, सिंक निदान और इतिहास मिटाना।

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   रूप। सिस्टम, हल्का या गहरा। डिफ़ॉल्ट रूप से फ़ोन का अनुसरण करता है।
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   भाषा। स्वचालित, या इनमें से एक: स्पेनिश, अंग्रेज़ी, ब्राज़ीली पुर्तगाली, फ़्रेंच, जर्मन, इतालवी, सरलीकृत चीनी, हिंदी, रूसी और जापानी। सिस्टम की भाषा सूची में न हो तो स्वचालित स्पेनिश लेता है। नई भाषा में योजना देखने के लिए उसे फिर बनाना होगा।
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   कोच की आवाज़। गति पूरे ऐप पर लागू होती है। स्पेनिश में स्थापित आवाज़ चुनकर नमूना सुन सकते हैं।
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   सिंक। निदान हर स्रोत गिनाता है। Garmin Connect हर 12 घंटे अपने आप अपडेट होता है; उसके कार्ड से माप और GPX भी ज़बरदस्ती ला सकते हैं। पूरा सिंक इस पृष्ठ से शुरू होता है।
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   डेटा और गोपनीयता। यहाँ से स्वास्थ्य अनुमतियों का लिंक खुलता है। स्थानीय डेटा मिटाने से माप, नींद, गतिविधियाँ, विश्लेषण और योजनाएँ हटती हैं। कनेक्शन और कुंजियाँ रहती हैं। सिंक तब तक रुका रहता है जब तक आप ताज़ा न करें, और Garmin को वजन भेजना बंद हो जाता है।

कनेक्शन

Google Health connect, घड़ी के खाते और रूट बनाने की कुंजी। कई खाते एक साथ जुड़े रह सकते हैं।

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   Google Health connect। इंस्टॉल या अपडेट करें, फिर अनुमति दें। Coach केवल पढ़ता है। गतिविधि, नींद, पोषण, वजन और वे अन्य प्रकार आ सकते हैं जिन्हें स्रोत ऐप प्रकाशित करे और आप अनुमति दें। अनुमति वापस लेने से पहले से सहेजा डेटा नहीं मिटता।
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   Garmin Connect। Garmin की साइट पर प्रवेश करें। ऐप टोकन एन्क्रिप्ट करता है और पासवर्ड नहीं देखता। फिर माप सिंक कर सकते हैं, गायब GPX खोज सकते हैं और फ़ाइल आयात कर सकते हैं। दो स्विच केवल खुले सत्र में सक्रिय: 14 दिन की योजना कैलेंडर को भेजना, और अन्य तराजू का वजन व संरचना कॉपी करना।
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   COROS। खाता जोड़ें, सिंक करें और चाहें तो वर्कआउट प्रकाशित करें। GPS इतिहास नवीनतम से पीछे आता है, प्रति दिन अधिकतम 50 गतिविधि फ़ाइलें। फ़ोटो, घड़ी को रूट भेजना और वजन इस कनेक्शन में नहीं हैं।
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   Suunto। Suunto ऐप के खाते में प्रवेश करें। अभ्यास, नींद, दैनिक गतिविधि और उपलब्ध GPS पढ़े जाते हैं। Suunto सिंक करने पर गाइड घड़ी की ओर जाती हैं। वजन यहाँ से नहीं आता। पाठ की सीमाएँ: चरण शीर्षक 13 अक्षर, सूचना 54, फ़ील्ड 40, गाइड नाम 60 और विवरण 256।
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   AI रूट। openrouteservice.org पर मुफ़्त कुंजी बनाकर यहाँ चिपकाएँ। कुंजी के बिना चैट रूट सुझा सकता है, खींच नहीं सकता। अधिकतम 100 किमी। Garmin को भेजने से Garmin Connect में निजी कोर्स बनता है।
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   डाइट, तराज़ू और अन्य डिवाइस। उन्हें अनुकूल डेटा Google Health connect पर साझा करना होगा। Coach में पढ़ने की अनुमति दें। हर माप स्रोत ऐप द्वारा प्रकाशित डेटा पर निर्भर है।

Garmin का Body Battery, तनाव, भार और readiness Google Health connect से नहीं निकलते। ये रीडिंग इस पर निर्भर हैं कि स्रोत उन्हें अपने मार्ग से दे। रिपॉज़िटरी में Garmin स्वास्थ्य API वाले अधिकृत सर्वर के लिए गेटवे अनुबंध है; यह ऐप वह सर्वर नहीं लाता।

AI

पहले चुनें कि सोच कहाँ होती है। दूरस्थ प्रदाता केवल हाइब्रिड और दूरस्थ में दिखता है। मोड बदलने से कुंजियाँ नहीं मिटतीं।

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   मोड। स्थानीय, हाइब्रिड या दूरस्थ। प्रत्येक की नीति अनुभाग कहाँ सोचता है में है।
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   स्थानीय मॉडल। स्थानीय और हाइब्रिड में दिखाई देता है। रनटाइम दूसरी प्रक्रिया में चलता है। Gemma 4 E2B लगभग 8 GB RAM माँगता है और डिफ़ॉल्ट है: पाठ, चित्र और ऑडियो, GPU या CPU पर। Gemma 4 E4B 12 GB और केवल GPU। LFM2.5 2.6B लगभग 6 GB और केवल पाठ। LFM2.5 1.2B लगभग 4 GB, केवल पाठ, और ऐप इसे स्वयं नहीं सुझाता। डाउनलोड, रद्द और मिटाना उसी कार्ड पर हैं। गति प्रोफ़ाइल स्वचालित, गुणवत्ता या तेज़ है, और मॉडल फ़ोन पर माप सकते हैं।
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   दूरस्थ प्रदाता। OpenAI, Azure Foundry, Gemini, Claude, DeepSeek, OpenRouter या OpenCode। हर एक कुंजी, मॉडल और एंडपॉइंट रखता है। खाली फ़ील्ड उस प्रदाता का डिफ़ॉल्ट लेता है। OpenRouter पूरा पहचानकर्ता चाहता है, जैसे openai/gpt-4.1-mini। OpenCode Console ID उपयोग करता है, जैसे glm-5.3-flash; एंडपॉइंट खाली हो तो ऐप मॉडल के अनुसार Chat Completions, Responses, Messages या Gemini चुनता है। OpenCode Go सदस्यता दूसरी API है और Coach उसी का उपयोग नहीं करता।
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   कुंजी और जाँच। कुंजी फिर नहीं दिखती: सहेजी हो तो बिंदु दिखते हैं, और टाइप करना उसे बदल देता है। «कनेक्शन जाँचें» पहले फ़ॉर्म सहेजता है और सच्चा उत्तर माँगता है। कटा, रोका या बिना अंतिम पाठ वाला उत्तर अस्वीकार होता है।
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   चित्र और ऑडियो। मॉडल कार्ड बताता है कि फ़ोटो स्वीकार हैं या नहीं। स्थानीय Gemma 4 हाँ। सूची के LFM नहीं, और फ़ोटो दूसरे प्रदाता को नहीं भेजी जाती। हाइब्रिड में यदि चुना दूरस्थ मॉडल केवल पाठ है और स्थानीय Gemma तैयार है, चित्र उस Gemma पर रह सकता है। DeepSeek Flash दृष्टि लेता है; DeepSeek Pro नहीं। आयात का स्थानीय ऑडियो डिवाइस पर अधिकतम 30 सेकंड है।

योजना निर्माण पृष्ठभूमि में जारी रह सकता है, सूचना और रद्द के साथ, CPU जागते हुए लगभग तीस मिनट। पुरानी योजना तब तक रहती है जब तक नई जाँच पास न करे। Android प्रक्रिया बंद कर सकता है: रुका दूरस्थ अनुरोध अपने आप फिर नहीं चलता।

कोच

ऐप को गणना के लिए चाहिए: लक्ष्य, खेल, ऊर्जा रणनीति और संदर्भ वजन।

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   लक्ष्य। अधिकतम 3,000 अक्षर का मुक्त पाठ: प्रतियोगिता, चोट, यात्रा, असंभव दिन, उपकरण, अनुभव और आप कैसे खाते हैं। विवरण और तारीख संरचना, अवधि और विस्तार तय करते हैं। फ़ील्ड छोड़ने पर सहेजता है।
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   खेल। जो आप करते हैं उन्हें चुनें। सूची में दौड़, साइकिल, तैराकी, बहुखेल, जिम, बाहर, सर्दी, पानी, रैकेट, टीम, मुकाबला और मोटर हैं। योजना और घड़ी को भेजना इसी चयन का उपयोग करते हैं।
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   ऊर्जा। लक्ष्य के अनुसार स्वचालित, बनाए रखना, मध्यम कमी या मध्यम अधिकता। आधार वजन 25 से 300 किग्रा के बीच है, जब घड़ी ने अभी पर्याप्त खर्च न दिया हो। योजना में हर दिन बताता है कि ऊर्जा घड़ी के इतिहास, आधार चयापचय, वजन या योजना के अन्य दिनों से आई।
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   योजना बनाएँ। बटन फ़ॉर्म सहेजकर निर्माण शुरू करता है। स्क्रीन छोड़ सकते हैं: सूचना चरण दिखाती है। आधा निर्माण फिर चल सकता है यदि डेटा, मॉडल और नीति मेल खाएँ। फिर बनाना पूरी हो चुकी योजना का पुन: उपयोग नहीं करता।

उपकरण, सीमाएँ और भोजन की पसंद लक्ष्य के पाठ में जाती हैं, अलग खानों में नहीं। दूसरे खेल के मिनट निर्धारित सत्र को पूरा नहीं करते।

ट्यूटोरियल

ऐप तैयार करने का छोटा मार्ग: घड़ी, Google Health connect, AI और लक्ष्य। जब चाहें दोहराएँ। मॉडल चरण में ऐप फ़ोन की RAM देखकर उपयुक्त सुझाता है। वास्तविक अनुकूलता उस समय की खाली मेमोरी पर भी निर्भर करती है।

यदि अन्य पृष्ठों से सब सेट है, ट्यूटोरियल केवल वही मार्ग पुष्टि करता है।

बैकअप

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   क्या शामिल है। पूरा डेटाबेस: माप, गतिविधियाँ, नींद, पोषण, योजनाएँ, मूल्यांकन, चैट और GPS ट्रैक, तथा लक्ष्य प्रोफ़ाइल। कुंजियाँ, निर्माता सत्र और प्रति का पासवर्ड बाहर रहते हैं।
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   पासवर्ड। खाली: जाँच योग्य, पढ़ने योग्य फ़ाइल। पासवर्ड के साथ: AES-256-GCM लिफ़ाफ़ा। ऐप इसे याद नहीं रखता। पुनर्स्थापना के लिए वही चाहिए।
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   बनाएँ। दस्तावेज़ चयनक से गंतव्य चुनें। अंत में पंक्ति और तालिका की गिनती दिखती है। फ़ाइल लिखते समय जाँची जाती है।
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   पुनर्स्थापित करें। फ़ाइल चुनें और पुष्टि करें। प्रारूप, आकार, अखंडता और तालिकाएँ इतिहास बदलने से पहले जाँची जाती हैं। कुछ विफल हो तो पिछला डेटाबेस लौटता है। फिर पुनः आरंभ करना होता है। सिंक रुका रहता है और शरीर भेजना बंद। इस फ़ोन के क्रेडेंशियल रहते हैं। फ़ाइल सीमा 512 MiB है।

सिमुलेशन

केवल खाली ऐप पर चालू होता है: बिना माप, गतिविधि, रूट, योजना, भोजन या नींद। छह सप्ताह का उदाहरण लादता है — स्थिति, नींद, रूट वाले प्रशिक्षण, भोजन और एक योजना — और सभी सिंक रोकता है। एक पट्टी याद दिलाती है कि आप उदाहरण डेटा देख रहे हैं। बाहर निकलने पर स्थानीय डेटाबेस मिटता है, सिमुलेशन में बनाया सब भी, और सिंक लौटते हैं।

घड़ी के वास्तविक डेटा के साथ यह पृष्ठ जानबूझकर बंद रहता है।

परिचय

इस मार्गदर्शिका का संस्करण: 1.1.23। ऐप ईमेल: coach.ia.app@gmail.com।

Garmin, Suunto या COROS* जोड़ें। डाइट, तराज़ू और अन्य डिवाइस का डेटा Google Health connect से आता है, जब स्रोत साझा करे और आप अनुमति दें।

नींद का अनुमान और योजना की समीक्षा प्रशिक्षण सहायक हैं। ये नैदानिक मॉडल या चोट का प्रमाणित पूर्वानुमान नहीं हैं।

बिल्ड

जो इस रिपॉज़िटरी से ऐप बनाते हैं उनके लिए। JDK 17 और Android SDK Platform 36 चाहिए।

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   जाँच। ./gradlew :app:testDebugUnitTest :app:lintDebug :app:assembleDebug :app:assembleDebugAndroidTest
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   आर्टिफ़ैक्ट। ./gradlew :app:assembleRelease :app:bundleRelease। डिबग APK: app/build/outputs/apk/debug/Coach-debug-1.1.23.apk। रिलीज़: Coach-1.1.23.apk और Coach-1.1.23.aab।
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   हस्ताक्षर। वितरण अपलोड कुंजी का उपयोग करता है, जो रिपॉज़िटरी के बाहर है। उस कुंजी के बिना रिलीज़ डिबग हस्ताक्षर से बनती है और Play उसे नहीं लेता।
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   स्कीमा। Room स्कीमा app/schemas में निर्यात करता है। डेटाबेस ऐप के निजी संग्रह में रहता है। कुंजी प्राथमिकताएँ Android Keystore उपयोग करती हैं। Android का स्वचालित बैकअप बंद है।

डेटाबेस फिर बनाने वाले परीक्षण अलग पैकेज और फेंकने योग्य डिवाइस माँगते हैं। वे पहले से कॉन्फ़िगर इंस्टॉलेशन के दैनिक उपयोग का हिस्सा नहीं हैं।